د. عبدالعزيز الراشد — استشاري الأمراض الجلدية والتجميل والليزر
الوقاية من الشمس في الكويت
نشرة إرشادية للمرضى — ٩ نصائح عملية. راجعها وحدّثها د. عبدالعزيز الراشد في يوليو ٢٠٢٦.
آخر مراجعة: يوليو ٢٠٢٦
النصائح
- شمس الكويت من الأقوى عالميًا: ذروة الأشعة من ١٠ صباحًا حتى ٤ عصرًا — خطط لأنشطتك الخارجية خارج هذه الفترة ما أمكن.
- واقي الشمس واسع الطيف ٣٠+ (و٥٠+ للوجه وللبشرة المصابة بالكلف): ضعه قبل الخروج بـ ١٥ دقيقة وجدده كل ساعتين إلى ثلاث في الخارج وبعد التعرق أو السباحة.
- الكمية المعتادة أقل من اللازم: للوجه والرقبة ما يعادل طول إصبعين كاملين من الكريم.
- البشرة السمراء (الأنواع ٤–٦) لا تحترق بسهولة لكنها تتصبغ بسهولة: الواقي أساسي للوقاية من الكلف والتصبغات وآثار الحبوب الغامقة.
- الواقيات الملونة (بأكاسيد الحديد) تضيف حماية من الضوء المرئي — الخيار الأفضل لمن لديه كلف أو تصبغات.
- الحماية الفيزيائية لا تقل أهمية: قبعة واسعة، نظارة شمسية، ملابس محكمة النسج، والبقاء في الظل.
- لا تستعمل أسرّة التسمير نهائيًا؛ لا يوجد اسمرار "صحي" — أي اسمرار هو تضرر للجلد.
- فيتامين (د): الشمس القاسية ليست الطريقة الآمنة لرفعه؛ الفحص والمكمل عند النقص أفضل — ونقصه شائع لدينا رغم الشمس!
- راقب جلدك: أي شامة تتغير أو جرح لا يلتئم خلال أسابيع يستحق فحصًا.
اقرأ أيضًا صفحة العلاج المفصّلة: علاج الكلف — الخيارات العلاجية والأدلة العلمية والمدة المتوقعة.
من مقابلتي في تلفزيون الكويت
تلفزيون الكويت · يناير ٢٠٢٤ — ضيف حلقة من البرنامج الطبي على تلفزيون الكويت: حوار في الاستوديو عن الجلد بوصفه أكبر أعضاء الجسم ودوره في الحماية، والعناية اليومية بالبشرة ومستحضراتها، وأهمية واقي الشمس للوقاية من التصبغات والتجاعيد المبكرة. كل مقابلاتي ومقالاتي في الإعلام ←
احجز موعدك
عيادتي الخاصة في مستشفى الكويت (صباح السالم) — تقييم مباشر وخطة علاج مخصّصة لحالتك.
احجز عبر واتساب